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预防便秘可以怎么做

时间:2022-10-31  文章来源: 惠州惠城友和医院胃肠科 

  惠州友禾医院医生说到,便秘现在已经成为网上热搜的一个关键词了,很显然越来越多的人患上了便秘,他们对此都非常的焦急。解决便秘的困扰其实不难,关键在于患者明确便秘的原因,否则只能起到治标不治本的作用,眼前爽快,日后还必定复发甚至发展的更为严重。那么,日常生活中预防便秘可以怎么做?

  1、生活习惯:养成良好的排便习惯,特别是在每天的清晨或者傍晚休息之前。不要因为手头上有事情就硬忍,硬憋,长久对肠道健康是非常不利的,久而久之便秘就缠上你了。此外,嗜酒如命,吸烟成瘾的患者无比要及时戒烟戒酒,大量的尼古丁和乙醇会逐渐侵蚀你的胃部健康及其他器官的健康。

  2、饮食习惯:合理的饮食习惯对预防便秘是非常重要的,均衡饮食、膳食纤维、新鲜蔬果养胃通便;多喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻等,可以润肺通便;高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢因而要少吃。

  3、体能锻炼:现在做事都讲究效率,上班族都是以车代步,上下楼都是电梯,办公都是自动化,很大部分上班族都严重缺乏锻炼,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘。饭后散步,周末旅游,登山等运动都对胃肠道非常有利,还能缓解腰椎病,增强体质。

惠州惠城友禾医院胃肠科医生提醒大家:胃肠病患者不要惊慌失措,应及时到正规、知名的医疗机构接受系统的检查和早期科学规范的治疗。如果您还有其他相关问题,请点击咨询我们的在线医生。我们在线医生将为您提供专业的答案!

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